Home Interes Sencillos consejos para evitar el estres

Sencillos consejos para evitar el estres

3 min read
0
0
49

A continuación taWueno! te menciona algunas recomendaciones que puedes realizar cuando sientas que el estrés se está saliendo de control y está afectando tu vida diaria.

Respiración y meditación: el respirar de forma lenta y profunda es una excelente forma de oxigenar tu cuerpo y disminuir los niveles de estrés. Hazlo de manera frecuente durante el día y/o compleméntala con disciplinas como el yoga o ejercicios de meditación

Actividad física: realiza alguna actividad física de forma regular, sal a caminar a algún parque o en tu colonia

Identifica estresores: haz una lista de las cosas que te estresan en la casa, en el trabajo, etc., posteriormente identifica cuáles puedes ir eliminando o reduciendo

Lista de pendientes: antes de dormir, haz una lista de todas las cosas que te preocupan y de los pendientes del día siguiente

Duerme bien: el tener un sueño de calidad te hace menos vulnerable a los estresores de la vida diaria, además de sentirte más descansado y de mejor humor

Usa la imaginación: cuando sientas que las situaciones del mundo real te están asfixiando, es válido que cierres los ojos e imagines un mejor panorama, desconéctate por unos minutos, visualiza el lugar de tus sueños y quédate ahí por un momento. Al regresar te sentirás más relajado y con una nueva visión del mundo real

Visita a un especialista: si los niveles de estrés que estás experimentando son muy elevados, recuerda que siempre puedes acudir a un psicólogo que te puede ayudar a controlarlos, juntos podrán encontrar alternativas a los problemas que se presenten en tu vida

Comments

comments

Load More Related Articles
Load More By taWueno!
Load More In Interes

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Check Also

Wikipedia está llegando a su fin

La fuente de todos nuestros trabajos del colegio está amenazada. debido a sus problemas ec…