A continuación taWueno! te menciona algunas recomendaciones que puedes realizar cuando sientas que el estrés se está saliendo de control y está afectando tu vida diaria.
Respiración y meditación: el respirar de forma lenta y profunda es una excelente forma de oxigenar tu cuerpo y disminuir los niveles de estrés. Hazlo de manera frecuente durante el día y/o compleméntala con disciplinas como el yoga o ejercicios de meditación
Actividad física: realiza alguna actividad física de forma regular, sal a caminar a algún parque o en tu colonia
Identifica estresores: haz una lista de las cosas que te estresan en la casa, en el trabajo, etc., posteriormente identifica cuáles puedes ir eliminando o reduciendo
Lista de pendientes: antes de dormir, haz una lista de todas las cosas que te preocupan y de los pendientes del día siguiente
Duerme bien: el tener un sueño de calidad te hace menos vulnerable a los estresores de la vida diaria, además de sentirte más descansado y de mejor humor
Usa la imaginación: cuando sientas que las situaciones del mundo real te están asfixiando, es válido que cierres los ojos e imagines un mejor panorama, desconéctate por unos minutos, visualiza el lugar de tus sueños y quédate ahí por un momento. Al regresar te sentirás más relajado y con una nueva visión del mundo real
Visita a un especialista: si los niveles de estrés que estás experimentando son muy elevados, recuerda que siempre puedes acudir a un psicólogo que te puede ayudar a controlarlos, juntos podrán encontrar alternativas a los problemas que se presenten en tu vida
